Основные правила диеты для девушек

Основные правила диеты для девушек Правильный рацион подразумевает соблюдение некоторых правил. А именно: кушать следует небольшими порциями, но часто; время приемов пищи устанавливается в зависимости от личного распорядка дня; кушать следует не реже, чем через 3-3.5 часа; следует отказаться от всего слишком жирного, острого, соленого, исключить сладкую выпечку и газировку; каждый день пить чистую воду обязательно без газа не менее 2-х литров. Для режима питья также устанавливаются свои требования: желательно пить через примерно равные промежутки времени, лучше до еды и не менее, чем через полчаса после. В течение всего дня можно пить зеленый либо травяной чай. Рекомендуется все продукты и блюда из них готовить в духовом шкафу, а не жарить. Не стоит забывать и о дополнительных витаминах заводского производства. Приблизительное меню на один день После того, как девушка точно определилась в вопросе, какой именно должна быть ее фигура, и готова отказаться от привычного образа жизни в пользу здорового питания и физических упражнений, можно переходить непосредственно к диете. Примерный рацион приведен ниже: За 15 минут до завтрака, обеда, полдника и ужина обязательно выпить стакан негазированной минеральной воды. Для первого завтрака достаточно 40 грамм овсянки, приготовленной на воде, и 3-4 штучек кураги. Можно добавить около 150 г обезжиренного творожка с ложечкой чайной натурального меда. На десерт – стакан любого сока лучше собственного приготовления. Второй завтрак подразумевает небольшой перекус, который состоит из 250 г любых свежих фруктов. За исключением излишне питательных винограда и бананов. В обед можно съесть 200 грамм мясных продуктов – белое мясо куры, телятину, печень. Около 40 г на выбор – рис, бобы либо гречка, а также 200 грамм любых свежих овощей. Полдник аналогичен второму завтраку. Для ужина подойдут любые морепродукты или рыба в количестве 200 г и столько же свежих либо тушеных овощей. Перед сном можно съесть грейпфрут небольшого размера или выпить чашку травяного чая с медом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *