Продукты, повышающие настроение — Женский рай

Продукты, повышающие настроение

Наше самочувствие и состояние нервной системы во многом зависит от тех продуктов, которые мы употребляем каждый день. Чем больше человек занят умственным трудом, тем разнообразнее должен быть его рацион. Для правильного функционирования всего организма необходимо употреблять в пищу белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку.

Когда человек начинает соблюдать жесткие диеты или резко отказывается от какой-то пищи, его организм испытывает стресс, поэтому ухудшается настроение, и появляется апатия.

Какие же продукты способны поднять настроение и улучшить работу мозга?

1. Первое место в этом списке занимает шоколад. Самый полезный шоколад тот, в котором содержание какао выше 70%. Именно такой шоколад содержит большое количество магния, а именно он способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. Шоколад заряжает мозг энергией и снижает уровень стресса. Лучше всего употреблять пару ломтиков шоколада утром, тогда этот продукт пойдет вам только на пользу.

2. Бананы отлично справляются с плохим настроением. На женщин бананы оказывают воздействие сильнее, чем на мужчин. Банан достаточно сладкий и калорийный, поэтому употребляйте этот фрукт утром, и тогда в течение дня вы будете ощущать себя в приподнятом настроении.

3. Рыба содержит в себе Омега-3. Именно эти жирные кислоты стимулируют деятельность мозга и положительно влияют на умственную работоспособность. В рыбе содержится йод. Он улучшает способность концентрации внимания и повышает иммунитет организма.

4. Если вы ощущаете постоянную усталость и апатию, обязательно включите в свой рацион морскую капусту. Она содержит в себе витамины группы В. Морская капуста повышает работоспособность и положительно влияет на функционирование надпочечников. Входящие в состав капусты витамины — йод, кальций, магний, железо, улучшают выработку гормонов щитовидной железы.

5. Интересный факт об остром перчике. В его состав входит капсацин, который вызывает жжение на языке. Для того, чтобы избавится от этого чувства, мозг начинает усиленно вырабатывать эндорфины. Кроме того, этот овощ положительно влияет на мозговое кровообращение.

6. Если вы любите орехи, то остановите свой выбор на фисташках или грецких орехах. В них также содержится Омега -3, магний, триптофан. Врачи рекомендуют употреблять 50 грамм такого лакомства в день. Орехи отлично утоляют голод и повышают работоспособность.

7. Сыр – популярный молочный продукт. Он улучшает самочувствие и положительно влияет на развитие мозга. Учены советуют совмещать употребление сыра с шоколадом. Тогда их действие будет увеличено вдвое. Не стоит злоупотреблять сыром в вечернее время из-за большого содержания соли.

8. Зелень – полезно и очень вкусно. Особенно в зимнее время года. В состав зелени входит фолат. Его действие схоже с Омега-3. Самая лучшая зелень по мнению врачей – петрушка и укроп. Старайтесь съедать хотя бы небольшое количество зелени каждый день.

9. Споры о пользе и вреде кофе ведутся и по сей день. Но в любом случае чашечка натурального кофе не окажет негативного влияния на организм. Кофе является отличным стимулятором мозга. Его действие сохраняется в течении 3-4 часов. Не злоупотребляйте кофе, 2 чашки в день – максимальная доза для здорового человека.

10. Если кофе вам противопоказан, то пейте чай. Он также содержит в себе кофеин, и стимулирует работу мозг. Зеленый чай обладает успокаивающим действием.

11. Не зря говорят, что самый лучший завтрак — это каша. Гречневая и овсяная каша – продукты со сложными углеводами. Они постепенно усваиваются. За счет этого вы начинаете ощущать прилив сил и энергии. Клетчатка в составе каш стимулирует работу пищеварительного тракта.

12. Яйца – богаты каротином, триптофаном, магнием. Но больше всего полезных веществ содержится именно в сырых яйцах. Безопасными в этом случае могут быть только перепелиные яйца. Употребляйте утром пару сырых перепелиных яиц и в скором времени вы ощутите прилив сил и энергии.

Ваш рацион является очень важным фактором для повышения качества жизни и улучшения самочувствия. Уберите вредные продукты из повседневной жизни. Полезный рацион способен избавить вас не только от плохого настроения, но и от множества заболеваний.

Подробнее о вкусной и здоровой пище можно прочесть здесь: http://youthmaturity.ru/